jeden posiłek

Myślałem bardziej o tym, że mniej węgli powoduje mniej wody w mięsniach. Czy możliwe, że jeden nieprzemyślany posiłek odbudował zapasy glikogenu i wtłoczył mi w mięsnie tyle wody ?

[...] orzechy włoskie 50gram ser twarogowy chudy 150gram jabłko/inny owoc do tego 2 tabsy omega 3 i 2 CLA 2 sniadanie olio ok 10gram tuńczyk w wodzie 180gr pomidor sztuk jeden soczewica kiełki 10 gr jabłko jedno CLA i omega 2x2 obiad part one cyc 150 gram szpinak 100gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 2 CLA z green tea i omega [...]

[...] odżywczych w posiłkach, ale w posiłku nr. 2 dałbym więcej tłuszczu. W posiłku nr. 3 mniej tłuszczu jeśli już dałeś ryż, alternatywnie daj tutaj tylko owoc i zrób jeszcze jeden posiłek po trening węglowodanowo-białkowy z małą ilością tłuszczu -tuńczyk, łosoś wędzony nie codziennie, możesz dawać w zamian np.: gotowaną/pieczoną wołowinę. -ile [...]

[...] SZYBKOŚĆ Edziu jest bardzo ambitny lecz nigdy nie mógł dogonic ,dogonic Rysia-szybkonoge,w koncu postanowił wziość się za siebie.Wybiera sobie jeden trening i zaczyna biegac. METODY KSZTAŁTUJĄCE SZYBKOŚĆ W piłce nożnej istnieje kilka form szybkości. Bardzo istotnym czynnikiem sukcesu w grze jest szybkość reakcji. [...]

[...] śniadanie orzechy włoskie 50gram ser twarogowy chudy 150gram jabłko/inny owoc do tego 2 tabsy omega 3 i 2 CLA 2 sniadanie tuńczyk w wodzie 180gr pomidor sztuk jeden soczewica kiełki 10 gr jabłko jedno CLA i omega 2x2 obiad part one cyc 150 gram szpinak 100gram oliwa z oliwek 30gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 2 [...]

[...] śniadanie orzechy włoskie 50gram ser twarogowy chudy 150gram jabłko/inny owoc do tego 2 tabsy omega 3 i 2 CLA 2 sniadanie tuńczyk w wodzie 180gr pomidor sztuk jeden soczewica kiełki 10 gr jabłko jedno CLA i omega 2x2 obiad part one cyc 150 gram szpinak 100gram oliwa z oliwek 30gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 2 [...]

[...] troche zmodyfikowalam diete, potem wkleje rezultaty chce dolaczyc trening silowy, pasowaloby mi jak mala spi okolo 13 czyli 2 godziny po 2 sniadaniu, bedzie ok? czy jakos zmodyfikowac posilki? w dni treningowe aeroby, nietreningowe HIIT, jeden dzien wolny ew. basen dojdzie senkju kasia Zmieniony przez - kaczorra w dniu 2007-01-06 13:13:05

[...] technikum wychowania fizycznego, zaczął startować w turniejach. Karierę zawodnika zakończył w 1969 roku. Wywalczył 11 tytułów mistrza Polski: sześć w wadze do 78 kg, jeden do 90, cztery w kategorii open. Tego osiągnięcia nikt do dzisiaj nie pobił. Jeszcze gdy czynnie uprawiał sport, zaczął pomagać młodszym kolegom. W latach 1959-1964 i [...]

Badania wskazują, że zasadne moze okazać się wprowadzenie dwóch "płynnych" posiłków potreningowych. Jeden zaraz po treningu, a drugi po ok 1 - 1,5 godzinie. W badaniach na ten temat, stwierdzono nawet, że ten drugi posiłek będzie miał większy wpływ na syntezę białka, niż pierwszy. Okazało się również, że trening siłowy podnosi czułosc na [...]

[...] o to że będę miał do wydania 500zł i za kase która mi zostanie kupie białko i gainera.Białko już pisałem jak bede stosował a gainer zawsze się by sprzyda,np.jak by mi wypadł jeden posiłek. Czyli tauryny nie dawać do porcji CP? A co zamiast Cp bys polecił?chyba nie jest aż tak zły żeby nie było po nim żadnych efektów. Jestem otwarty na różne [...]

z treningiem idź do działu trening. A co do diety, to pierwsza uwaga jest taka, że jak chcesz robić dietę na oko, to możesz ją sobie darować. Ja jakoś nie biegam z miarką. Wystarczy mi waga kuchenna, kalkulator posiłków i wszystko idzie samo. Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Trochę I CO MAM NA TO POWIEDZIEĆ? TROCHĘ WIĘCEJ? TROCHĘ MNIEJ? TROCHĘ DO [...]

Sprawdźcie tą diete jak możecie: Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Trochę Mleko 1,5 % Talerz Serek wiejski z cukrem 1 Opakowanie Pestki słonecznika Garść Nasion Witaminki (kapsułki) Zalecana Dawka (1 Tabletka chyba) Posiłek II - 10:25 (szkoła - 15 min przerwa) Chleb żytni razowy z masłem 2 Kromki Polędwica z piersi kurczaka 2 Plasterki [...]

jeden posiłek 150 kcal a drugi tysiąc ?? troche nie bardzo. postaraj sie dostarczać mniej więcej tyle samo kalorii w posiłkach,no może wyłączając w to ten przed snem, ewentualnie możesz dołożyć troche kalori do przedtreningowego i potreningowego.

[...] ale potrzebuje jednego:mianowicie potrzebuje wyrzeźbic te miesnie, które sa jeszcze troszke ukryte pod niewielką warstwą tkanki tłuszczowej ... Mój przykładowy jadłospis na jeden dzień: 1 POSIŁEK płatki lub muesli z mlekiem 2POSIŁEK 2kromki razowego pieczywa z białym serem +pomidor lub papryka 3POSIŁEK-obiad ryba gotowana lub pierś [...]

Witam, po zrobieniu diety redukcyjnej, jednorazowo (tzn. na jeden konkretny posilek) jem duzo wiecej niz bez ukladania diety. Np. sniadanie 60g platkow owsianych, szklanke mleka, 75g chudego sera, garsc rodzynek, slonecznik, tran. tak samo obiad m.in. 100g ryzu - zawsze dziele to na pol. Czy Wy tez przechodzac na diete redukcyjna mieliscie cos [...]

[...] proponował rozkład makroskładników ewentualnie obniżyć trochę ilość tłuszczy na korzyść dodatkowego białka i węglowodanów skoro 4 posiłki... proponowałbym 4 posiłki zwykłe i jeden potreningowy wtedy rozkład byłby: posiłki zwykłe B: 40g W: 40g T:30g posilek potreningowy B: 40g W: 90g T:0 taka dieta da ok. tyle kalorii, ile tamta z APZ. Ale [...]

[...] panierki,kurczak najlepiej duszony,pieczony,gotowany Ziemniaki z tłuszczem 120 gram (trzy średnie ziemniaki)/wywal,daj ryz,kasze,makaron razowy Ogórek kwaszony 80 gram (jeden średni)/im wiecej warzyw tym lepiej,dodaj tez oliwe 18.00 - Przekąska przed treningiem: Ryż z jabłkami 250g/lepiej zamien to kolejnoscia z obiadem,ale i tak takie to [...]

[...] płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 /// PŁATKI OWSIANE 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. orzechy arachidowe 30 g 7,8/14,5/5,8 razem: 22,9/27,2/140,7 II Posiłek na uczelni numer jeden 9:40 // UJDZIE W OSTATECZNOŚCI 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło 15 g 0,1/10/0,1 3. polędwica z indyka 20 g 9,2/1/1 4. pomidor 20 g 1/1/1 5. ser żółty 20 [...]

pewnie jem miedzy 3700-4500 roznie to pewnie wypada czasem wypada mi posilek jeden bo nie zdaze zjesc ale mysle w tej granicy jem codziennie.I widze nie podlewa mnie i lepiej to wyglada jak na moje dam zdjecia w drugi dzien swiat . Generalnie rewelki niema bo wiocha z takim poziomem bf ale epiej niz w wakacje i lepiej niz ostatnie foty.Jak juz [...]

[...] 40 g 0/0/40 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. orzechy arachidowe 30 g 7,8/14,5/5,8 razem: 22,9/27,2/140,7 II Posiłek na uczelni numer jeden 9:40 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło 15 g 0,1/10/0,1 3. polędwica z indyka 20 g 9,2/1/1 4. pomidor 20 g 1/1/1 5. ser żółty 20 g 5,5/1,5/1 6. banan [...]